sábado, 23 de julho de 2011

PRA SAIR DA ESCURIDÃO, SÓ JESUS GRISTO!!!

                            

Hoje nos noticiários o assunto foi a morte da cantora Amy Winehouse. Ficamos chocadas por ver o declínio de uma pessoa envolvida em drogas e bebidas, e sabemos o que está por trás disso. Me lembrei de uma passagem bíblica e quero compartilhar com vocês!

"Disse Deus: Haja luz; e houve luz" Gn 1.3

Em meio ao gigantesco universo, criado havia bilhoes de ano, existia um pequeno planeta.Era pequeno, feio, escuro, sem forma, nem ordem. Era vazio, sem vida, porque as condições de sua superfície não permitiam ali a sobrevivencia.(v 2 ) Não havia nada na terra, era um caos. Nenhuma luz chegava a sua superfície, ninguém daria nada por aquele lugar. Só havia trevas.

Sem forma, vazia, mergulhada nas trevas..veja bem, estamos falando da terra, mas poderíamos, com essas palavras, estar descrevendo a alma de muitas pessoas.Lamento por essa cantora, Amy Winehouse, 27 anos, totalmente envolvida com drogas, bebidas.Muitas vidas sao assim: vazias(sem alegria, realização), sem forma(confusas, desordenadas), em trevas( sem enxergar o amor de Deus e a solução para os problemas).


Você já se sentiu ou sente-se assim? Não como essa cantora, mas, que sua vida esta imersa na confusão, na escuridão profunda, no caos primitivo? A terra inicial pode ser um retrato fiel do estado do nosso espírito. E precisamos de Deus para colocar ordem nisso tudo; para tirar-nos dessa confusão, dessa desordem, para dar-nos luz.

No vs 2nos diz " O Espírito de Deus pairava por sobre as águas" Nesse verso podemos perceber o amor, o interesse a atenção do Criador pela terra.

Deus amou a terra e nos ama também, ainda que você esteja mergulhada na confusão, na desordem, no vazio e nas trevas. Ainda que ninguém, nem mesmo você, dê nada pela sua vida, e que ninguém acredite que haja uma saída para você, Deus nos ama como somos. O Criador interessa-se por você pelo que é. Deus quer criar uma nova vida nesse coração arrasado. Mas a desordem, nas mãos de Deus, pode vir a ser uma grande oportunidade de mudanças. A Bíblia diz que o Espírito já havia pairado sobre a face das águas.

O Senhor demostrou interesse por aquele lugar, estava decidido que faria daquele planeta sem forma e vazio, um lugar belo e abençoado. Então simplesmente falou : " HAJA LUZ, E HOUVE LUZ". Bastou uma palavra do Senhor e a luz raiou, invadiu, dominou, transformou.

Deus tem uma palavra de cura para todo coração confuso. Uma palavra que põe fim ao caos, que coloca tudo nos seus devidos lugares, que reorienta, ilumina e liberta. Essa palavra e Cristo.Cristo e a maior dádiva de Deus. Minha querida amiga, perca Cristo e você terá perdido tudo.Jesus e a luz do mundo. A luz pura. A luz não vive com as trevas. Foi Jesus quem deu luz a terra e e ele quem pode trazer luz a nossa vida.

Por isso, minha amiga..PRESTE ATENÇÃO!! Deus pode te tirar dessa confusão que esta a sua vida. Ele tem todo poder e toda autoridade e diante dele se dobra todo joelho no céu, e na terra.

Jesus Cristo quer trazer luz a sua vida. Quer colocar ordem, firmar, preencher..Ele vai iluminar seu passado, seu presente e seu futuro e coloca-los sob nova perspectiva.

Volte-se para o seu Criador e deixe a luz entrar na sua vida.

Deus te Abencoe ricamente..obrigada pela sua companhia no meu blog..aos novos seguidores e amigos,Deus os abençõe!
Texto extraido do blog A Mulher e seu Criador de Adriana Rangel

segunda-feira, 11 de julho de 2011

O ABC AFRICANO

Usamos tantas palavras de origem africana no dia a dia que nem reparamos.
Que ver um exemplo: Bunda... leia poque no link abaixo

Revista Afro - O Universo Negro Online

quarta-feira, 6 de julho de 2011

CAMINHADA NAS RUAS DO BAIRRO É SEGURA ?


Acabo de encomendar um simulador de caminhada essa foi a conclusão que eu e meu marido Roberto chegamos, após por uma semana fazendo caminhada nas ruas do nosso bairro à noite. As ruas ainda estão cheias de buracos e as calçadas estão pior ainda e os carros e onibus só não nos atropela porque fugimos deles e corremos o risco de nos acidentar ou torcer os pés, o que não seria bom. Mas apesar disso tudo mais a reeducação alimentar, perdemos 5 kg os dois, estamos esperando chegar o simulador pra dar continuidade ao nosso condicionamento, espero que dê tudo certo. Reportarei assim que der.
kiss!!!   

É POSSÍVEL VOLTAR AO PESO IDEAL ...


Veja o que diz no site da Mulher Virtuosa
Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis.
Para fugir das armadilha perigosa à sua saúde, a nutricionista Roberta Stella reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome:

1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso.

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.

3) Estabeleça uma rotina alimentar.

4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

8) Evite os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.
12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.

15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.


21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.

25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.

35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).

36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias.

38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama.

39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas.

40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.


Ok! Apartir daí é só agradecer a Deus pela Graça da vida!
Fonte: Site minha vida


terça-feira, 14 de junho de 2011

XOOOOU, PREQUIÇA!!!

Olá abençoadas!! Começo de mais uma semana, e aqui no Rio está muiiito frio. E a preguiça de ir para academia? Só Jesus na causa!! rsrs
 
Trouxe do blog mulher virtuosa algumas dicas para não pararmos de exercitarmos no inverno.Nem pense em se render à preguiça e dar adeus aos treinos, no inverno. Com estas dicas espertas, você vai continuar se exercitando no maior pique!Frio e preguiça parece que nasceram colados. Basta a temperatura cair para bater aquela vontade de não fazer nada, a não ser ficar embaixo do edredom, vendo tevê e comendo - é claro! Esse desejo de esquecer-se do mundo, e ser esquecida por ele, tem um motivo. "Como o metabolismo se acelera para manter a temperatura corporal, a tendência é de as pessoas ficarem mais quietas, para garantir o estoque energético", explica Roseli Ninomiya, nutricionista (SP). Mas não pense que encontrou uma boa desculpa para passar a temporada na moleza. Saiba como driblar o desânimo e continuar se exercitando, firme e forte.

1 Defina metas

Para manter a motivação, seja qual for o esporte que você pratica, tenha objetivos definidos. Seu esporte é a corrida? Mude a aceleração da esteira. Natação? Melhore o seu tempo. Musculação? Estabeleça a carga que quer levantar até o final da estação. Se a sua preocupação é com o peso, defina sua pretensão. "Com esse tipo de motivação, você jamais faltará aos treinos", garante Rodolfo Pavanelli Menezes, professor da Fórmula (SP ).

2 Fuja da rotina

Praticar sempre a mesma atividade pode deixá-la desmotivada. Para não cair na monotonia, e dar aquela animada, mude o estilo: substitua a corrida na esteira pelo spinning, faça uma aula de step ou de trampolim.

3 Reúna a turma

Chame uma amiga para caminhar na esteira e colocar o papo em dia. Prefere esportes ao ar livre? Reúna um grupo para pedalar juntos, ou correr no parque. Assim, malhar deixa de ser sacrifício, e vira prazer!

4 Não jogue fora as suas conquistas

"Além de comprometer a manutenção do peso, parar e voltar com os exercícios oferece, ainda, outros malefícios, como a sobrecarga das articulações. Não é porque você se exercitou no verão que pode "tirar férias" no inverno, e depois voltar a treinar como antes. Será preciso uma readaptação, para não prejudicar a saúde", avisa Eduardo Santos Fejer, personal trainer (SP ).

5 Fique entre quatro paredes

Se você pratica atividades ao ar livre, mas é uma friorenta de carteirinha, troque esse local pelas academias ou clubes (climatizados). Substituir as caminhadas e corridas no parque por esteira ou bicicleta ergométrica é uma boa solução para espantar o frio.

6 Vá para a água quentinha
Você adora natação e hidroginástica, mas detesta água fria? Não é preciso abandonar a piscina só porque o inverno chegou. Faça assim:
Tome uma ducha na temperatura de 32º C, no ambiente da piscina.
Prefira academias cujos banheiros tenham aquecimento.
Vista um roupão para ir do vestiário até a piscina.
Ao sair da água, espere uns 10 minutos para o corpo se habituar à temperatura exterior.
Leve sempre uma roupa seca e quente para vestir após o treino.

7 Aproveite as promoções
Nesta época do ano, as academias oferecem planos interessantes. Há algumas, por exemplo, que dão descontos para os alunos que frequentam as aulas durante a tarde. Você economiza uma graninha, e aproveita a hora mais quente do dia!

8 Use a roupa certaSe você não abre mão do treino ao ar livre, vista-se como "uma cebola". Use roupas sobrepostas, feitas de tecidos leves e adequados, que oferecem um maior isolamento térmico. À medida que você sentir calor, livra-se das peças extras.

9 Previna as dores do dia seguinte
Ontem você fez "aquele" esforço! Venceu o frio, malhou, e, hoje, amanheceu com dores terríveis pelo corpo, sem querer aparecer na academia? para dar ritmo ao treino e manter uma rotina diária é importante evitar dores musculares no dia seguinte. e para preveni-las é preciso alongar, alongar e alongar os músculos. "o alongamento é importante, sempre, e mais ainda no frio, pois no inverno a musculatura fica mais rígida, e o risco de sofrer lesões é maior", explica erik sugi, professor de musculação da Academia competition (sp).

10 Escolha o melhor horário
Está difícil sair da cama quentinha e partir para a academia? troque o horário do treino. "Experimente exercitar-se à tarde ou à noite, quando o corpo está mais aquecido. Talvez nesses períodos seja mais fácil vencer o desafio", aconselha Rodolfo. Ou, então, experimente o horário do almoço, quando o sol está quentinho.

11 Treine na vizinhança

Escolha um lugar perto da sua casa ou trabalho para praticar exercícios. Assim, você não poderá dar a desculpa de não ter energia para chegar até o parque ou até a academia.

12 Lembre-se das delícias invernais
Você vai resistir ao fondue de chocolate ? e aquela festa com queijos e vinhos? Vai recusar o convite? Não é preciso dar adeus a todas as delícias que cruzarem o seu caminho. Vá para a esteira, invista nas aulas de spinning , e saboreie com satisfação os pequenos prazeres da vida - mas nada de exageros!

13 Aposte num cardápio energéticoO café da manhã reforçado é fundamental para você ter pique durante o dia. "Capriche nessa refeição, consuma frutas variadas, granola, aveia", ensina Roseli Ninomiya. E mais: não se esqueça de tomar muita água (mesmo sem sede), para melhorar a circulação.
Fonte: Revista Corpo a Corpo